الخميس , مايو 23 2019
الرئيسية / أسرار صحتك / أطعمة تجبر الكسور وتقوي العظام

أطعمة تجبر الكسور وتقوي العظام

قائمة أطعمة تجبر الكسور وتقوي العظام

في العادة عندما يتعرض أحد منا لكسر في الساق أو الذراع، يكون العلاج المتعارف عليه هو وضع الجبيرة لفترة معينة حتى يلتئم العظم، دون بحث عن أطعمة تجبر الكسور .

الدراسات العلمية والتحاليل المختبرية، تشير إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يجهل الكثيرون أنها فعالة في المساعدة على التئام الكسور بشكل أسرع. ما هي هذه الأطعمة؟

منتجات الألبان:

تكمن أهمية منتجات الألبان بأنها غنية جداً بالكالسيوم، وهو أحد المكونات الرئيسية اللازمة لتعزيز العظام وتعزيز قدرتها على شفاء نفسها بشكل طبيعي.

لذا فإن استهلاك منتجات الألبان يومياً يمكن أن يساعد في إصلاح العظام المكسورة بشكل أسرع، ما يجعلها الأولى في قائمة ” أطعمة تجبر الكسور ”

السمك:

يتميز السمك، خصوصاً التونا، بأنه غني جداً بأحماض (أوميغا 3) الدهنية وفيتامين (د).

وحتى يعمل الكالسيوم الذي تستهلكه يوميا بفعالية أكبر، يجب تناول أطعمة تحتوي على فيتامين (د) لأنه مهم جداً، فهو يعزز خصائص الكالسيوم.

كما يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك أن تساعد أيضاً على جعل العظام أقوى لشفائها بشكل أسرع.

الفلفل الحلو:

يعتبر الفلفل الحلو، خصوصاً الأحمر، غنياً بمحتوى فيتامين (س) الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في العظام.

وهو مهم جداً في شفاء العظام المكسورة.

البيض:

لا تكتمل قائمة ” أطعمة تجبر الكسور ” إلى بذكر البيض، إذ يحتوي البيض على فيتامين (د) وكميات صغيرة من الكالسيوم.

إلى جانب نسبة عالية من البروتين وفيتامين (ب)، كل هذه المكونات في البيض تجتمع لتقوية العظام.

البقدونس:

وأخيرًا، بما أن أوراق البقدونس غنية بفيتامين (ك)، فإنها يمكن أن تقوي العظام المكسورة، وتساعد في إصلاحها بسرعة.

شاهد أيضاً

هاني الناظر استشارى الأمراض الجلدية

هاني الناظر: لا تتخلصوا من أسنان أطفالكم اللبنية

  وجه الدكتور هاني الناظر استشارى الأمراض الجلدية، رئيس المركز القومى للبحوث سابقا نصيحة للاباء …