الرئيسية / أسرار صحتك / حمية وتغذية / بعد الريجيم .. هكذا تحافظي على رشاقة جسمك

بعد الريجيم .. هكذا تحافظي على رشاقة جسمك

بعد اتباع حمية قاسية أفضت إلى خسارتك الكيلوجرامات المطلوبة، تبحثين عن طريقة للمحافظة على وزنك المثالي وعلى جسم جميل ومشدود بعد الريجيم ؟

في هذا التقرير تقدم لك “أسرار” مجموعة من الخطوات والنصائح العملية التي تساعدك على تجنب العودة إلى العادات الغذائية السيئة.

وتلك التي لا شك ستعيد وزنك إلى ما كان عليه، فحاولي اتباعها بدقة كي لا يذهب تعب اسابيع الحمية سدى.

مقاومة الطعام غير الصحي:

أكبر خطأ ترتكبينه هو أن تنظري إلى فترة ما بعد الرجيم على أنها الوقت المناسب للعودة إلى العادات السيئة التي كنت تتبعيها من قبل.

بالعكس يجب عليك الاهتمام بصحتك بدرجة أكبر بعد الريجيم ، والحذر من الأكلات التي تتناولينها.

فضّلي تناول الطبخ الصحي والخضار والفواكه، على السكريات والحلويات.

بعد الريجيم .. هكذا تحافظي على رشاقة جسمك

تنظيم الأكل خلال النهار:

بعد خسارة الوزن الزائد، من الضروري المحافظة على الجسم الجديد والصحي الذي حصلت عليه من خلال القيام بجدول غذائي يومي.

يمكنك وضع هذا الجدول مع أخصائي التغذية الذي كان يتابعك خلال الرجيم لمعرفة العادات الجديدة التي يمكنك إتباعها.

فلا تنسي أن هذه الفترة أساسية للمتابعة في العمل والإهتمام بصحتك  بعد الريجيم .

التمارين والرياضة:

ساعدي جسمك على الحصول على لياقة ورشاقة بدنية كبيرة من خلال القيام ببعض التمارين الجسدية اليومية التي تساعدك على شد العضلات ونحت الجسم.

يمكنك القيام بالرياضة أقله مرتان في الأسبوع، من خلال المشي في الخارج، السباحة، وتمارين الأيروبكس المفيدة لجسمك.

لا تنسي شرب كميات كبيرة من الماء بعد الريجيم ، وإبتعدي أيضاً تماماً عن التدخين الذي يضر بصحتك.

بعد الريجيم .. هكذا تحافظي على رشاقة جسمك

كيف تحصلين على جسم مشدود بعد الرجيم ؟

تعتقد بعض السيدات أنهن بخسارتهن الوزن من خلال الحمية الغذائية سيحصلن على الجسم المثالي.

إلا أن بعضهن يواجهن، بعد إنقاص وزنهن، مشكلة صعبة تتمثل في ترهل الجسم، الذي يعتبر النتيجة السلبية الوحيدة للرجيم، الأمر الذي يشكل عائقاً أمام المرأة في ارتداء ما ترغب من ملابس.

وفي مايلي نصائح عملية وفعالة تساعدكِ على شد جسمك بعد الرجيم :

أولًا: إبتعدي عن الحميات الغذاية التي تسبب خسارة سريعة للوزن، فالمعدّل الطبيعي لخسارة الوزن هو بين كيلوغرام وكيلوغرامين في الأسبوع.

أما الحميات التي تُفقدك أكثر من 3 كيلوغرامات في الأسبوع، فهي تعمل على تجفيف الماء من الجسم، لا تذويب الدهون المتراكمة.

بعد الريجيم .. هكذا تحافظي على رشاقة جسمك

ثانيًا: إذا كنتِ تتبعين حمية غذائية معينة، إعمدي إلى تقشير جسمك بالأملاح البحرية بشكلٍ مستمر.

فالأملاح البحرية تعزز الدورة الدموية وتنشطها، لتمنحكِ بذلك بشرة صحية مشدودة  بعد الريجيم .

ثالثًا: جلسات التدليك الأسبوعية ضرورية لشد الجسم، وخصوصاً المناطق الصعبة في الجسم، كالذراعين والأرداف.

كما تساعد جلسات التدليك على تنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا.

رابعًا: إحرصي على شرب الماء بانتظام لترطّبي بشرتك، فتطبيق الكريمات التي تحتوي على مكوّنات مرطّبة لا تكفي وحدها بعد الريجيم .

ومن المفضل أن تشربي 8 أكواب من الماء يومياً، وهي الكمية المطلوبة للحصول على بشرةٍ مشدودة وأكثر نضارة.

خامسًا وأخيرًا: مارسي تمارين شد البطن وعضلات الصدر والأذرع، فمثلاً أثناء جلوسك إعمدي إلى شد البطن إلى الداخل لعشرات المرات يومياً لمدة 10 ثوان.

اقرأي أيضًا: ما هو الريجيم الذي يحارب الشحوم؟

شاهد أيضاً

أطعمة تجبر الكسور وتقوي العظام

في العادة عندما يتعرض أحد منا لكسر في الساق أو الذراع، يكون العلاج المتعارف عليه …