الرئيسية / أسرار صحتك / رشاقه ورجيم / أفضل نظام رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم

أفضل نظام رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم

رجيم صحي لانقاص الوزن

الوزن الزائد عن اللازم يجعل صاحبة يشعر دائما بالإحراج وقد يصل في بعض الحالات إلي الاكتئاب نتيجة لسوء حالته النفسية وضعف الثقة بالنفس, تعرف من خلال هذا المقال علي أفضل نظام رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم

رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم
رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم

يحاول دائما الأفراد المصابون بالسمنة إيجاد الحلول بشأن هذه المشكلات ولكن يتمنون دائما أن تكون الوسائل والحلول لمشكلاتهم سريعة لان أصحاب الأجسام البدينة دائما ما يشعرون بالتعب والإرهاق من الوسائل المعتادة والتقليدية لمحاولة فقد الوزن. وكثيرا ما يعرضون عن الرجيم بالمرة ويعودون سيرتهم الأولي. لذلك حاولنا جاهدين في هذا المقال أن نقدم أكثر من طريقة و وصفات طبيعية لنظام رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم.

رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم

أول يوم تتكون فيه وجبة الإفطار من:

ـ كأس صغير من اللبن .

ـ حبة واحده من ثمار الكيوي.

ـ نصف كوب من مغلي الشوفان .

ـ ملعقة متوسطة من الجوز .

 وتتكون وجبة الغذاء من:

ـ كوب آخر من اللبن .

ـ كوب عصير بدون سكر .

ـ سمكة مشوية .

ـ طبق كبير من السلطة.

 أما عن وجبة العشاء فتتكون من:

  •  ـ ثمرة خوخ .
  •  ـ ملعقتين ارز .
  •  ـ طبق كبير من السلطة .
  •  ـ صدر دجاجة منزوعة الجلد .

 ثاني يوم تتكون وجبة الإفطار من:

  •  ـ ملعقة متوسطه من الجبن الخالي من الدسم .
  •  ـ رغيف من الخبز .
  •  ـ كوب عصير بدون سكر .
  •  ـ ثمرة تفاح .

 وتتكون وجبة الغذاء من:

  •  ـ طبق من الليمون مع الزبادي .
  •  ـ طبق كبير من السلطة .
  •  ـ كوب عصير طبيعي من الأناناس .

 أما وجبة العشاء فتتكون من:

  •  ـ كوب من اللبن .
  •  ثمرة خوخ .

 ثالث يوم تتكون وجبة الإفطار من:

  •  ـ رغيف من الخبز .
  •  ـ كوب من اللبن .
  •  ـ حبة من ثمار التفاح .

 كما تتكون وجبة الغذاء من:

  •  ـ ثلاث حبات من خضار الجزر .
  •  ـ طبق كبير من السلطة .
  •  ـ حبه من ثمار فاكهة المشمش .

 أما وجبة العشاء تتكون من:

  •  ـ كوب من الحليب .
  •  ـ ملعقة كبيرة من الفول .
  •  ـ قطعة من اللحم المشوي.

ويراعي تكرار هذا النظام بالترتيب حتى 15 يوم لتجد أن شاء الله النتائج مذهلة, فهو بعد البحث يعد أفضل نظام رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم.

شاهد أيضاً

سلطة الأفوكادو والجمبري للريجيم

يعتبر الأفوكادو من الأغذية الصحية التي تصلح للحمية حيث أنه غني بالدهون الصحية والفيتامينات والأملاح …